Sada činek patří k nejjednoduššímu vybavení kterékoli posilovny. Možná právě pro jejich jednoduchost činky ustupují do pozadí profesionálním posilovacím strojům a trenažérům.

Činky se tak neprávem stávají opomíjeným posilovacím vybavením. Každý zkušený sportovec však ví, že právě činky jsou královnami sportu, neboť s nimi lze procvičit a posílit téměř všechny svalové partie těla.

Profesionální posilovací stroje využívají složitých mechanismů přizpůsobeným posilování právě jedné svalové partie. Výhodou činek oproti posilovacím strojům je jejich jednoduchost a tedy nízká cena a přitom veliká variabilita cvičení. Mezi neznalými možná ještě stále převažuje mýtus, že s činkami lze posilovat pouze svaly horních končetin. To je ovšem velký omyl!

S činkami lze cvičit na posilovacích lavicích nebo vestoje, pomocí jednoduchých pohybů lze přitom procvičit svaly celého těla od krčních svalů přes svaly zádové a hýžďové až po svalstvo stehenní a lýtkové. Začátečníci mohou mít zpočátku problémy se správným provedením cviků s činkami, proto je při prvních pokusech lépe dodržovat rady osobního trenéra či zkušenějšího kamaráda, po několika lekcích však zvládne správné cvičení každý sám.

Činky jsou vhodné jak pro muže, tak pro ženy. Rozdíl je samozřejmě ve výši optimální zátěže a také v počtu opakování. Tyto odlišnosti vyplývají zejména z rozdílných cílů obou pohlaví. Zatímco muži obvykle usilují o co největší objem svalové hmoty, ženy mají za cíl většinou zpevnit povolené svalstvo a jeho prorýsování.